¿Grasa para adelgazar?

Tanto para crecer como para adelgazar necesitamos grasa en nuestro cuerpo.

Pero grasa de calidad!

Debemos saber separar entre grasas saludables y grasa que no nos aportan.

Hablemos primero de las grasas malas:

Estas son;

1. Las grasas saturadas

Ejemplos de éstas tenemos:

- embutidos y carnes grasas

- mantequilla

- quesos grasos

2. Las grasas trans

Ejemplos de éstas tenemos:

- grasas lácteas

- productos con grasas hidrogenadas

DATO DE ORO:

Intenta consumir una baja cantidad de grasas saturadas, para esto, echa un vistazo a la etiqueta de los alimentos y comprueba de que contengan menos de 3 gramos por ración o porción.

¿Cuáles son las grasas buenas o saludables?

Las grasas insaturadas, buenas o saludables incluso nos ayudan a cuidar nuestro corazón, y son de 2 tipos:

1. Las grasas poliinsaturadas

Ejemplos de éstas tenemos:

- atún

- aceite de girasol

2. Las grasas monoinsaturadas

Ejemplos de éstas tenemos:

- nueces

- aceite de oliva

Más ejemplos de grasas buenas:

- paltas

- frutos secos en general

- aceitunas (no procesadas)

- aceite de coco

#grasasaludable